Ποιότητα ύπνου τον χειμώνα: πώς επηρεάζεται από το στρες και τη μειωμένη ηλιοφάνεια
Ο χειμώνας φέρνει σημαντικές αλλαγές στο περιβάλλον που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας. Η μικρότερη διάρκεια ημέρας, η περιορισμένη έκθεση στο φυσικό φως και τα αυξημένα επίπεδα στρες κατά την περίοδο των γιορτών δημιουργούν συνθήκες που συχνά οδηγούν σε διαταραχές ύπνου, μειωμένη ενέργεια και δυσκολία συγκέντρωσης. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες είναι η μειωμένη…